Частые вопросы о занятиях капоэйрой
- Что ждёт на тренировке?Все тренировки начинаются с разминки, где мы тщательно разогреваем мышцы и суставы. Капоэйра задействует все группы мышц, поэтому важно подготовить их к нагрузке. После этого мы выполняем подводящие и подготавливающие упражнения, а затем отрабатываем элементы с партнёром.
Капоэйра улучшает растяжку и гибкость, дает хорошую кардио нагрузку. Во время тренировок по капоэйре развиваются «непривычные» группы мышц, которые практически не задействованы в других видах спорта. - Нужна ли растяжка и спортивная подготовка?Нет, для начала занятий это абсолютно неважно. Никто не заставит вас прыгать сальто или сесть на шпагат прямо на первом занятии. Растяжка и сила появятся со временем за счет регулярных тренировок.
С каждым занятием элементы будут получаться уверенней, и вы почувствуете себя сильнее. Все упражнения имеют несколько уровней - от простого до сложного. В зависимости от уровня физической подготовки вы сможете выбрать комфортный для себя вариант. - Сколько по времени длится тренировка?Занятие для детей длится от 45 до 60 минут в зависимости от возраста группы, тренировка для взрослых идет 1,5 часа.
- В чем заниматься капоэйрой, как одеться? Нужна ли специальная форма?Нет, специальная форма не нужна. Вы можете тренироваться в любой удобной вам спортивной форме (шорты, штаны, леггинсы, любая футболка). Главное, чтобы одежда не сковывала движений при махах ногами и позволяла свободно двигаться.
Специальная обувь также не требуется. Как правило, мы занимаемся босиком, по желанию можно надеть носки.
Форму школы (белые штаны и футболка) вы сможете приобрести позднее в любое время. - С какого возраста вы обучаете детей? Когда можно начать заниматься капоэйрой?Мы обучаем капоэйре детей от 4 лет. Группы в нашем центре разделены по возрастам, и в каждой группе занятия проводятся в соответствии с возрастом и уровнем подготовки учеников.
- Мне уже 20, 30, 40, 50 ... лет, не поздно ли мне заниматься капоэйрой?Вы можете начать заниматься капоэйрой в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки. Наша методика позволяет предложить вам комфортный темп занятий для вашего прогресса в капоэйре. Приходите на бесплатное пробное занятие и попробуйте свои силы сами. Подробнее о нашем подходе к обучению капоэйрой взрослых учеников.
- Девушки тоже занимаются капоэйра?Много! Капоэйра позволяет женщинам и мужчинам играть на равных. В процентном соотношении количество тех и других в нашей школе практически одинаковое. Возраст никакой роли не играет, поэтому тренировки доступны всем желающим.
- Можно ли заниматься капоэйра в очках?Да, можно. Главное, чтобы очки не слетали при поворотах или махах ногами, и вам было в них удобно двигаться.
- Когда я получу свой первый пояc?Возможно, вы заметили, что многие капоэйристы носят цветной пояс. Цвет пояса определяет уровень мастерства в капоэйре. Свой первый пояс вы получите на одном из мероприятий нашей школы, которое называется Batizado и проходит в конце каждого тренировочного сезона. О школе и нашей градации поясов
- Через какое время я научусь делать все эти крутые штуки?На занятиях мы постепенно отрабатываем все элементы с помощью системных упражнений, которые имеют несколько уровней сложности. Если вы регулярно занимаетесь спортом, то многое у вас начнет получаться довольно быстро. Но даже если вы никогда не занимались спортом, вы сможете начать с подводящих упражнений в комфортном для вас ритме, и уже через полгода вы удивите себя!
- Все понятно. Что нужно, чтобы начать?Только ваше желание и свободная спортивная одежда. Специальная обувь не требуется, тренировки проходят босиком. А пробное занятие можно посетить бесплатно!